Контрастный душ. Личный опыт

Я принимаю контрастный душ практически ежедневно на протяжении нескольких лет.

Как я начала принимать контрастный душ

Начала я принимать контрастный душ совершенно случайно, даже не зная о правилах этой процедуры. Однажды во время утренних водных процедур, когда моя голова уже была в пене от шампуня, какая-то дрянь отключила горячую воду. Мне ничего не оставалось делать кроме того, как визжать под холодной водой, смывая шампунь с волос и всего тела.
Как ни странно, но ощущения, которые появились у меня после этой экзекуции, мне очень понравились. Позже я уже специально повторила смену температуры воды в душе, так постепенно я и начала принимать контрастный душ. Теперь я это делаю каждый день с утра, а три раза в неделю по два раза за утро - первый раз перед пробежкой, второй раз после пробежки.

Почему мне нравится контрастный душ

Во-первых, бодрит контрастный душ круче, чем чашка кофе (это самое главное для меня).
Во-вторых, я вижу положительное воздействие этой процедуры на мою кожу и мои сосуды.
В-третьих, контрастный душ закаливает (я не болею простудными заболеваниями).
В-четвертых, нормализуется кровяное давление (которое у меня и так в норме, но, может быть это из-за душа?).
У меня с утра всегда хорошее настроение. Уверена, что контрастный душ имеет прямое отношение к этому.

Как начинать принимать контрастный душ

В сетях очень много советов по правилам проведения этой водной процедуры, можно их найти по ссылке и прочитать.
У меня тоже есть несколько советов. Чисто моих.
Во-первых, начинай постепенно. Не стоит сразу обливать водой все тело, начни с ног.
После того, как ты уже приняла душ (или ванну, что мне не нравится), начинай обливать ноги (где-то до колена или рискни до середины бедра) прохладной (не ледяной!) водой. Делай это приблизительно секунд тридцать. Затем резко включи горячую воду (той температуры, которой ты мылась) и обливай ноги так же тридцать секунд. Повтори смену холодной и горячей воды пару раз.  Потом разотри ноги полотенцем и понаблюдай за своими ощущениями.
Во-вторых, постепенно обливай холодной водой ноги и бедра все выше, захватывай ягодицы, низ живота, потом руки, плечи, грудь и спину. Думаю, что месяца через полтора - два ты уже сможешь стоять под контрастным душем полностью всем своим телом.
В-третьих, увеличивай разницу температур между горячей и холодной водой постепенно. С каждым разом холодная вода должна становиться все холоднее. В идеале это должна вода, которая течет из крана с синей отметкой.

Как я принимаю контрастный душ

Принимаю я контрастный душ по утрам.
Сначала я моюсь под горячей водой и только потом начинаю процедуру обливания контрастным душем. Смену воды от горячей к холодной делаю три - четыре раза.
Я пробовала обливать голову, но мне это не понравилось, поэтому контраст воды ощущает только мое лицо.
Затем я растираюсь полотенцем и наношу кремы на тело и лицо.
Контрастный душ для меня самое любимое мое полезное занятие, из тех, которые я делаю сама и другим советую.
А ты принимаешь контрастный душ? Может быть, у тебя есть свои любимые полезные занятия?