Как бросить курить и не набрать вес?

Мегаважный вопрос для курильщика. А я знаю ответ! Сейчас буду делиться опытом как бросить курить и не набрать вес.

Как бросить курить и не набрать вес.

О том, что бросила курить я радостно сообщила ранее. Заметьте, запись датирована июлем 2017 года, к тому времени я не курила девять месяцев. На сегодняшний день я не курю полтора года. Вес тот же, что и полтора года назад.

Для начала расскажу о себе. Стаж курильщика  - более тридцати лет. Рост сто шестьдесят сантиметров, вес сорок девять килограмм.

Если честно, я всегда думала, что за свой небольшой вес я обязана пристрастию к сигарете. Разве кто-то не знает о том, как сигарета притупляет чувство голода? Да и сама выкуренная сигарета также расходует калории. Это была одна из причин (может быть, самая главная) почему я не бросала курить. Причины, побудившие меня расстаться с сигаретой, я уже описывала, так что нет необходимости перечислять их вновь.

Я начала жить без сигареты

Настал день, когда я отказалась от курения. Так как я была морально готова (а морально готовилась я месяца три) жить без сигареты, то никотиновых ломок у меня не было. Кстати, я теперь знаю, что физическая зависимость от никотина бывает не у всех курильщиков. Ну, посудите сами, тридцать лет курила, бросила в один день, если есть эта никотиновая зависимость в природе, то почему у меня не было ломок? Потому, что всё у нас в голове. И никотиновая зависимость тоже. Поработать надо со своей головой, а дальше пойдет все как по маслу.

На работе день проходил без мучений, но привычка посещать курилку осталась. Поэтому иногда я выходила из кабинета в курилку постоять и поболтать с курящими приятельницами. Но паузы на кофе стали чаще. А к кофе  конфеты и печенье.

А по вечерам дома я начала тупить перед телевизором с семечками. Видимо, желание тянуть что-то в рот у меня осталось. Так как от сигареты я отказалась, то в ход пошли семечки.

Через месяца полтора я заметила, что одежда на мне стала какой-то тесной. Рассмотрев себя в зеркале, я сделала неутешительный вывод о том, что я растолстела.

Как не растолстеть? Это главный вопрос

Как не растолстеть?! Честно, я даже начала сомневаться, правильно ли я поступила, когда отказалась от привычки курить. Но, к удивлению, снова курить мне совсем не хотелось. Значит, надо придумать способы борьбы с набором веса. Я перерыла весь интернет, прочитала кучу статей и советов по этой теме. Перепробовала советы бывалых людей на себе, а теперь делаю выводы.

Первое, что нужно понять, это то, что организм перестраивается, и ты можешь набрать вес, это почти неизбежно. Твоя задача сделать так, чтобы набор веса был минимальным. Если принять эту неизбежность, то дергаться и психовать по поводу прибавляющихся граммов придется меньше. А, значит, ты не сорвешься и не обожрешься булками или конфетами, чтобы успокоиться. Это уже спасет тебя от нескольких килограммов.

Второе, займи свои руки чем-то. Они скучают по сигарете. Понимаешь, о чем я? Я вот семечками занимала, но не советую идти моим путем, меня с них и перло во все стороны. По-моему, самый лучший способ занять руки, это вязание. Вязание и отвлекает, и пользу приносит осязаемую. Кто-то картины начинает писать, покупает наборы для рисования и ваяет картины. Кто-то в сетях виснет. Не знаю, что еще. Можно, в конце концов, каждый вечер ногти на руках новым лаком покрывать. Вышивай, шей, лепи фигурки, бутылки с шампанским оклеивай салфетками, перебери свой гардероб, займись переделкой, перешивкой вещей. Пиши статейки, как я, сочиняй стихи. Хотя, статейки и стихи руки не очень занимают. Придумай что-нибудь. Руки займи.

Еще условия не набрать вес

Третье обязательное условие. Кислород, то есть, прогулки на свежем воздухе помогают сжигать калории. На себе проверено. Найди интересного собеседника и гуляй. Я удивилась тому, как прогулки поднимают настроение и способствуют похудению. Для меня этот факт был открытием. Гуляй по выходным хотя бы по часу в парках и ты мне скажешь "спасибо" за совет.

Четвертое. Ходи как можно больше. С утра на работу, вечером с работы. Мне до метро ехать на маршрутке пять минут, а идти быстрым шагом двенадцать-пятнадцать минут. Начала ходить и сразу вес пошел вниз. Лифтом прекрати пользоваться по возможности. Я после столовки на седьмой этаж пешком прусь по лестнице.

Пятое. На фиг углеводы! Ешь белок и жиры. Да! И лучше кусок мяса, чем много салата. Клетчатка раздувает. Некоторые жрут салат и не понимают, отчего их разносит? Отвечаю - от клетчатки. На себе проверено. Вообще, ешь часто, но понемногу.

Шестое, что мне помогает не толстеть, это контрастный душ. Не будем вдаваться в физику процесса контрастного душа, просто поверь.

Седьмое. Невыполнимое. Для меня невыполнимое. Влюбись.

Восьмое условие для меня! Я занялась спортом. Вернее, начала ходить в спортзал. Это по вечерам. А утром - вакуум. Упражнение вакуум является панацеей от большого живота. Мне кажется, что упражнение вакуум все должны выполнять обязательно, как почистить зубы. Живот у меня реально стал меньше, после трех месяцев выполнения этого упражнения.

Что еще? Да! Запомни, если начнешь больше двигаться, чем раньше, то твои мышцы начнут расти, поэтому смотри не на вес, а на объем и формы. Мышечная ткань тяжелее жира. Запомни.
И кто сказал, что худоба тебе идет больше, чем нормальный вес?... И, вообще, твоя красота в твоих руках, это большой труд